рис и минералка

Сытная диета на неделю

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Нас уже 24043 ... Присоединяйся! |

Диеты для похудения

Хотя сытная диета входит в группу низкокалорийных диет, она предполагает употребление в день около 1700 ккал, поэтому ее нельзя назвать голодной. Продолжительность такой диеты одна неделя. На это время вам необходимо избегать употребление спиртных напитков и сладостей. Разрешается употребление большого количества минералки, фруктов и овощей. Все это позволит пополнить в организме запас витаминов и минералов. Главная составляющая сытной диеты рис . Этот продукт не только пополнить запасы полезных веществ в организме, но и поможет очистить его. Меню сытной диеты Понедельник Завтрак: капуста белокочанная свежая 150 г, минеральная вода 1 стакан. Обед: отварной рис 4 столовые ложки, салат (свежую морковь натереть, заправить оливковым маслом) 150 г, минеральная вода 1 стакан. Ужин: вареная рыба 150 г, салат листовой, хлеб 1 ломтик. Вторник Завтрак: каша рисовая, сваренная на молоке, сок яблочный 1 стакан. Обед: рыба отварная 200 г, салат из фруктов (груша, апельсин, яблоко), 1 стакан сока из фруктов на выбор персик, апельсин. Ужин: жареное мясо нежирных сортов 200 г, зеленый салат с лимонным соком 4 листа, хлеб 1 ломтик, апельсин. Среда Завтрак: фруктовый салат (груша, банан, яблоко, апельсин) 200 г, сок апельсиновый 1 стакан. Обед: фасоль отварная 250 г, салат из капусты, заправленный соком лимона, 150 г, минералка 1 стакан. Ужин: картофель 1 шт., грибы жареные 250 г, минералка 1 стакан. Четверг Завтрак: апельсин или яблоко, сок из яблок 1 стакан. Обед: вареная цветная капуста с рисом 200 г, маленькое яблоко, хлеб 1 ломтик, минералка 1 стакан. Ужин: картофель отварной 2 шт., вареная рыба 200 г, хлеб 1 ломтик. Пятница Завтрак: рисовая каша, сваренная на молоке, минералка 1 стакан. Обед: салат из капусты, морской и белокочанной, 200 г, хлеб 1 ломтик, минералка 1 стакан. Ужин: салат из овощей (морковь капуста свежая, листья салата), заправленный растительным маслом, - 200 г, рисовый хлебец, минералка 1 стакан. Суббота Завтрак: салат (натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом) 150 г, хлеб из муки грубого помола 1 ломтик, минералка 1 стакан. Обед: салат из овощей (капуста свежая, сельдерей, морковь, листья салата) 200 г, хлеб 1 ломтик, сок из яблок 1 стакан. Ужин: отварной рис 100 г, листья салата, половина грейпфрута, минеральная вода 1 стакан. Воскресенье Завтрак: салат из фруктов (чернослив, яблоко, абрикосы) 250 г, минеральная вода 1 стакан. Обед: отварной рис с фруктами с добавлением ложки меда 150 г, минеральная вода 1 стакан. Ужин: отварная рыба 150 г, салат из морской капусты 200 г, хлеб 1 ломтик, минералка 1 стакан. Критика от Fitfan.ru Очевидные ляпы в этой диете: 1. Нельзя советовать всем подряд 1700 калорий. У всех людей разный метаболизм, соотвественно и потребность в калориях разная. Будете потреблять больше калорий чем нужно - вес будет расти, если калорий очень мало - метаболизм затормозится и процесс похудения оставновится. 2. Одна неделя это вообще не срок для похудения. Кстати, безопасный максимум похудения - 1 кг в неделю. 3. Невозможно создать запас витаминов и минералов на значительный промежуток времени 4. 3 приема пищи - слишком мало чтобы разогнать метаболизм. Таким образом вы примете правильное решение, если откажетесь от этой сытной диеты!

Добавление комментария

Вы употребляете Омега жиры?

Нет, но знаю, что они полезны Нет и не знаю, что это такое Да, льняное масло Да, рыбий жир Да, добавка в виде капсул

Авторские права портала Fitfan.ru защищаются статьей 146 УК РФ 2008-2011 | | |

source